Depression for Android APK

Popis

Naučte sa zručnosti na zníženie depresie!

Všetok materiál napísal licencovaný psychoterapeut (LCSW) s dvadsaťpäťročnými skúsenosťami v poradenstve.

Najprv hodnotíte intenzitu svojich depresívnych symptómov na farebne označenej škále od 1 (mierne rozrušený) po 10 (extrémne depresívny). Ak svoju depresiu ohodnotíte 8 alebo menej, aplikácia prejde do ponuky Zmeniť myšlienky. V ponuke Zmeniť myšlienky vyberte jednu alebo viacero stratégií na zmenu myšlienok. Zmena svojich pocitov zmenou myšlienok je základom kognitívno-behaviorálnej psychoterapie (CBT), najrozšírenejšej metódy liečby založenej na dôkazoch. Keď budete pripravení, pokračujte krokom 2.

Ak ohodnotíte svoju depresiu 9 alebo 10 (veľmi alebo extrémne depresívny), dostanete sa na obrazovku bezpečnosti, ktorá vám pomôže s návrhmi na udržanie bezpečnosti. Po tejto obrazovke môžete prejsť do ponuky Zmeniť myšlienky a vybrať si ďalšie cvičenia. Keď dokončíte stratégie zmeny myslenia podľa vášho výberu, pokračujte krokom 2.

V kroku 2 vyberte metódy na vykonanie zmien životného štýlu, ktoré znížia depresiu.

Po dodržaní pokynov pre zmeny životného štýlu potom prejdete na tretiu sadu zručností v kroku 3 Zvládanie stresu, kde si vyberiete jednu z desiatich rôznych relaxačných stratégií na zvládanie stresu.

Po implementácii týchto zručností znovu ohodnotíte úroveň depresie v kroku 4, aby ste určili, či zručnosti, ktoré ste si vybrali, boli pre vás účinné. Ak sa úroveň depresie dostatočne nezníži, budete mať možnosť skúsiť to znova a vybrať si iný súbor zručností.

Prezentovaný obsah slúži len pre vašu informáciu. Nenahrádza odborné poradenstvo a nemal by sa používať na liečbu psychiatrických alebo zdravotných problémov. Ak máte myšlienky na ublíženie sebe alebo iným, okamžite vyhľadajte odborníka. Ak máte nejaké otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo poradcu.

***Testované na telefóne Nexus One.