HIIT - interval training timer for Android APK

Popis

Caynax HIIT - bezplatný vysokointenzívny intervalový tréningový časovač pre tréningy ako tabata, kardio atď.

Chceli ste niekedy spaľovať telesný tuk a získať dokonalé brušné svaly?

Vyskúšajte intervalové cvičenie na spálenie brušného tuku a potom aplikáciu Caynax Aerobic Weider Six (A6W), aby ste vytvorili perfektné 6 balenie.

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), tiež nazývaný High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) alebo šprintový intervalový tréning, je vylepšená forma intervalového tréningu, cvičebná stratégia striedajúca obdobia krátkeho intenzívneho anaeróbneho cvičenia s menej intenzívnymi obdobiami na zotavenie. HIIT je forma kardiovaskulárneho cvičenia. Zvyčajné HIIT sedenia sa môžu líšiť od 9 do 20 minút. Tieto krátke, intenzívne tréningy poskytujú zlepšenú športovú kapacitu a kondíciu, zlepšený metabolizmus glukózy a zlepšené spaľovanie tukov.

HIIT sedenie pozostáva zo zahrievacej fázy cvičenia, po ktorej nasleduje šesť až desať opakovaní cvičenia s vysokou intenzitou, oddelených cvičením strednej intenzity a končiac obdobím ochladzovacieho cvičenia. Cvičenie s vysokou intenzitou by sa malo vykonávať pri maximálnej intenzite. Stredné cvičenie by malo mať asi 50% intenzitu. Počet opakovaní a dĺžka každého závisí od cvičenia. Cieľom je urobiť aspoň šesť cyklov a celé HIIT sedenie trvať aspoň pätnásť minút a nie viac ako dvadsať.

Pre HIIT neexistuje žiadny špecifický vzorec. V závislosti od vašej úrovne kardiovaskulárneho vývoja môže byť mierna intenzita taká pomalá ako chôdza.

Pôvodný protokol stanovil pomer práce k obdobiam zotavenia 2:1, napríklad 30-40 sekúnd tvrdého šprintu sa striedalo s 15-20 sekundami joggingu alebo chôdze.

HIIT sa považuje za vynikajúci spôsob, ako maximalizovať cvičenie, ktoré je časovo obmedzené.

Vzhľadom na intenzitu cvičenia nie je tento typ cvičenia určený pre každého. Mali by ste sa poradiť:

- zdravotného lekára, aby zistil, či ste schopný vykonávať takéto cvičenia

- profesionálny tréner, ktorý pre vás vytvorí plán cvičenia.

Túto aplikáciu môžete použiť na cvičenia, ako sú: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skákacie laná, meditácia, jóga a ďalšie fitness cvičenia, ktoré môžu používať časovač.

Hlavné rysy:

- Vylepšený časovač

- podpora viacerých zobrazení/viacerých okien

- Tréningový plán na nasledujúcich 30 dní

- Pripomenutie tréningu

- Možnosť zmeny času cvičenia pre kalendárne dni

- Zoznam tréningov s možnosťou vytvárať, mazať a upravovať tréningy

- Tréningový plán na celý týždeň

- Hlasová odozva - Odpočítavanie TTS s možnosťou úpravy hovoreného textu (len PRO) - Možno budete potrebovať ďalší softvér TTS, ako je IVONA Text-to-Speech HQ.

- Odpočítavanie pípnutí s možnosťou použiť vstavané pípnutia alebo nastaviť akýkoľvek zvuk (len PRO)

- Odpočítavanie: každú sekundu, každú „n-tú“ sekundu, prvých „n“ sekúnd, posledných „n“ sekúnd, zostávajúcich posledných „n“ sekúnd (niektoré možnosti sú dostupné iba vo verzii PRO)

- TTS/Beep informácie o fáze cvičenia

- Prevíjanie dozadu a dopredu (len PRO)

- Vstavané vzorové cvičenie pre Tabata na Fartlek.

Použité povolenia:

- READ_PHONE_STATE - používa sa na zistenie prichádzajúceho telefonického hovoru a pozastavenie tréningu. Reklamné siete používajú na identifikáciu používateľov ID zariadenia (zahašované pomocou algoritmu SHA-1).

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - na spustenie služby pripomenutia po spustení telefónu.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - reklamy, správy o zlyhaní.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - zálohovanie/obnovenie zoznamu tréningov.

- WAKE_LOCK - na zabezpečenie toho, aby cvičenie fungovalo aj pri vypnutej obrazovke.