| Verzia | 6.1 |
|---|---|
| Vydavateľ | Thang Nguyen |
| Dátum vydania | 31. 12. 2019 |
| Dátum pridania | 31. 12. 2019 |
| Požiadavky OS | iOS |
| Požiadavky | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Celkový počet stiahnutí | 2 |
| Stiahnutie za týždeň | 1 |
| cena | Free |
Popis
Intervalový tréning Tabata je jediný najefektívnejší typ intervalového tréningu s vysokou intenzitou, je tiež zďaleka najintenzívnejší a prekvapivo trvá najkratšie: trvá len štyri minúty... ale tieto štyri minúty prinášajú pozoruhodné účinky. Podľa japonského zakladateľa, profesora Izumiho Tabatu, sa jedno z jeho štvorminútových sedení rovná hodine joggingu, hodine mierneho bicyklovania, dvom hodinám chôdze, hodine zumby alebo dvom hodinám jogy. Čo sa nepáči?
Vlastne dosť veľa. Cieľom je zvýšiť srdcovú frekvenciu na maximum tým, že budete úplne mentálne na 240 sekúnd. To vám má poskytnúť aeróbne aj anaeróbne výhody (kardio aj svalové cvičenie). Ale hovorili o štyroch minútach bolesti.
Celý program Tabata trvá štyri minúty. Budú to pravdepodobne najdlhšie štyri minúty vášho života.
Ak to chcete vyskúšať, odporúčame vám ísť so závažiami na ľahkú váhu, kým nenájdete svoj rozsah, je tu veľká šanca, že tento tréning podceníte a budete prosiť ľudí okolo vás, aby vám pomohli z podlahy.
Tabata intervaly majú túto štruktúru:
Silne zatlačte na 20 sekúnd
Odpočívajte 10 sekúnd.
Toto opakujte osemkrát.
Tajomstvo tohto efektu je v intervale šprintu. Musíte ísť naplno, takže urobte toľko opakovaní, koľko dokážete za 20 sekúnd, odložte to na 10, potom to znova zdvihnite a peklo na ďalších 20 sekúnd....
Naši zákazníci po celom svete:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Teraz sa sústreďme na vaše cvičenia a my sa postaráme o zvyšok
Časovač Tabata, ktorý beží v popredí, na pozadí a na uzamknutej obrazovke, vám umožňuje určiť celkový čas, ako aj program Cykly, čas zahrievania, interval tréningu/odpočinku a čas ochladzovania.
+ Flexibilný a pokročilý časovač
+ Čisté, jednoduché a ľahko použiteľné (tu nie je žiadna krivka učenia)
+ Prispôsobte si vlastný časovač pomocou niekoľkých klepnutí
+ Plne prispôsobené časovače s komplexom cyklov a sád,
+ Spustiť na pozadí, v popredí, obrazovka je uzamknutá
+ Farebná, hlasová a zvuková navigácia (prispôsobiteľné)
+ Vstavaný hudobný prehrávač (synchronizovaný s iOS Music Player)
+ Na výber viacero tém
+ Spravujte svoje časovače a údaje o tréningu (môžete upravovať a dokonca mazať nechcené časové údaje)
+ Vytvorte si vlastné budíky priamo v aplikácii
+ Pracujte na zariadeniach iPhone, iPad a iPod (univerzálne)
+ Časom bude pridaných oveľa viac funkcií.
Ako používať túto aplikáciu: Nie je tu žiadna používateľská príručka! -> Stiahnite si ju -> klepnite na tlačidlo prehrávania -> uvidíte -> Je to super jednoduché
