BedTime Helper for Android APK

Popis

BedTime Helper je zbierka nástrojov pre tých, ktorí majú problémy so spánkom. Aplikácia vám umožňuje vytvoriť si prispôsobenú rutinu aktivít pred spaním a každý večer vás upozorní, keď je čas začať s rutinou. Obsahuje tiež množstvo rád a zdrojov na relaxáciu, ako sú zvukové súbory, ktoré vás prevedú relaxáciou a meditáciou.

Ako to funguje?

Väčšina psychoterapeutov radí klientom, ktorí majú problémy so spánkom, aby si nastavili a dodržiavali dôslednú rutinu pred spaním a vstávali do postele každý večer v rovnakom čase. Táto prax je založená na princípe vytvárania návykov, jednoduchej myšlienke, že čím viac niečo robíme, tým je to jednoduchšie. Aplikované na spánok to znamená, že čím viac si človek precvičí disciplínu začať sa pripravovať na spánok každý večer v rovnakom čase, tým viac to vstúpi do jeho zvyku a pomôže mu to k zdravému spánku. Toto nie je rýchle riešenie, ale z dlhodobého hľadiska to funguje.

Zároveň môže spánok narúšať mnoho ďalších faktorov, ako sú starosti a napätie, či životný štýl a základné stravovacie faktory, preto sme do Pomocníka pred spaním zaradili niekoľko praktických rád a nástrojov, ktoré vám pomôžu pri relaxácii a zmene životného štýlu.

Vlastnosti:

-Tvorca rutiny pred spaním

- Pripomienka spánku

-Relaxačné zdroje: 4 relaxačné zvuky vrátane jednoduchej meditácie všímavosti, hlbokého dýchania a svalovej relaxácie

-Rady a tipy pre lepší spánok, vrátane diéty, spálne a zmien životného štýlu

- Odkazy na iné zdroje

Zodpovedné použitie:

BedTime Helper je nástroj na svojpomoc pri miernych poruchách spánku a nemal by sa používať ako náhrada za rady lekára alebo terapeuta. Ak máte obavy o svoj spánok, vyhľadajte pomoc kvalifikovaného odborníka. Uvedené informácie a zdroje sú podľa našich najlepších vedomostí v súlade s usmerneniami národných zdravotníckych agentúr a akademickým výskumom. Toto sú však všeobecné informácie, ktoré nemusia vyhovovať vašim okolnostiam. Je vašou zodpovednosťou používať tieto informácie rozumne a v prípade potreby vyhľadať odbornú radu. Prečítajte si viac o tom, na čo táto aplikácia je a na čo nie je určená, v našom vylúčení zodpovednosti za informácie o Heath na http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Použitie údajov:

BedTime Helper ukladá obsah iba do vášho zariadenia a nezhromažďujeme žiadny obsah ani údaje o používaní. Ak sa tento postup v budúcich aktualizáciách zmení, budeme vás o tom informovať. Pozrite si Zásady ochrany osobných údajov na http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Všeobecné podmienky:

Pred stiahnutím aplikácie si prečítajte celú Licenčnú zmluvu. Ak s tým nesúhlasíte, aplikáciu nesťahujte. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc