| Verzia | 2.0 |
|---|---|
| Vydavateľ | Scaling WODS |
| Dátum vydania | 11. 3. 2013 |
| Dátum pridania | 11. 3. 2013 |
| Požiadavky OS | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Požiadavky | Microsoft Excel |
| Celkový počet stiahnutí | 248 |
| cena | Free |
Popis
Cvičenie dňa je pestré cvičenie s viac ako 25 cvičeniami a 17 možnosťami opakovania/času. WOD Generator dáva užívateľom možnosť absolvovať neustále rôznorodé tréningy s použitím mnohých cvikov na celé telo a rôznych požiadaviek na čas a počet opakovaní. K dispozícii je tiež vstavaná schopnosť sledovať vaše tréningy v denníku WOD a zobraziť zoznam benchmarkových tréningov. Verzia 2.0 teraz obsahuje reláciu zručností/sily, ktorá sa tiež neustále mení a zahŕňa podobné cvičenia ako hlavný WOD.
Bavte sa a buďte fit. Používané schémy opakovania/času zahŕňajú:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (každá minúta v minúte);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Čo najviac kôl); 18 min AMRAP (10, 10, 10); 3 min AMRAP, 3 min prestávka, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Cvičenia zahŕňajú: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Kliky v stoji - Trhnutie - Alt Arm Kb Snatch - Pistole - Press Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dipy - Overhead Plate Výpady - Kliky - Sedy - Strict Press - Thruster - Deadlift - Turecké vstávanie - Muscle-Up - Pull-Up - Hr kliky - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (opakovania x 5).
